Te szoktál méregteleníteni? Honnan tudhatod, hogy a testednek szüksége van-e rá? És mit jelent egyáltalán az, hogy méregtelenítés?
Sokaknak erről a szóról egy soknapos léböjtkúra vagy egy nehezen betartható diéta jut az eszébe, pedig ilyesmiről szó sincs. A méregtelenítés csupán azt jelenti, hogy rászánsz egy napot, pihensz, nem viszel be a szervezetedbe semmilyen méreganyagot, ellenben feltöltöd vitaminokkal és ásványi anyagokkal, másnap pedig felfrissülve ébredsz.
Mikor van szükség a méregtelenítésre?
Az ember úgy van kitalálva, hogy ne kelljen ezzel a folyamattal külön foglalkoznia, a teste elvégzi azt helyette. Ebben a modern korban azonban nem is egyszerű olyan ételeket fogyasztani, ami nem terheli le a szervezetünket. Hiszen még telefonálnunk sem kell, alkalmazáson keresztül pár kattintás, és meg is van a vacsi. A boltok polcai tele vannak gyorsan elkészíthető termékekkel, amikben nem tudjuk pontosan, hogy mi van, viszont időt spórolunk velük, és a menün sem kell gondolkodni. Munkahelyen a szünetekben minden kolléga üdítőt vesz magának az ebéd mellé, mi is megkívánjuk, nem akarunk vizet inni. Az esti sorozathoz pedig inkább megvesszük a boltban a nasit, minthogy valami egészségeset választanánk.
Hogyha te a hétköznapokban odafigyelsz arra, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz, változatos az étrended, elég vizet iszol, és még mozogsz is, akkor neked nem feltétlenül van szükséged a rendszeres méregtelenítésre. De hogyha csak néha jut eszedbe bekapni egy gyümölcsöt, vagy teljes kiőrlésű péksütit venni, akkor ajánlom, hogy időközönként szabadulj meg a testedben felgyülemlett méreganyagoktól.
Hogyan készülj fel a méregtelenítésre
Én vasárnapra szoktam időzíteni, de a lényeg, hogy olyan napot válassz, amikor semmi mással nem kell foglalkoznod. Ezen a napon add meg a testednek a teljes figyelmet. Találd ki előre, hogy miket akarsz majd enni, és vásárolj be, mert rengeteg gyümölcsre és zöldségre lesz szükséged. Előtte való nap, ha van rá módod, takarítsd ki a házat, hogyha másnap reggel felkelsz, ne kelljen a kupin stresszelned. Lelkileg is felkészítheted magad, végezz nagytakarítást a gondolataid között, írhatsz előtte-utána naplót. A méregtelenítős nap végén pedig foglald össze, mit tapasztaltál, mit érzel a testedben és a lelkedben? Mennyire volt kihívás, büszke vagy-e magadra?
Fontos megjegyeznem, hogy a méregtelenítésnek lehetnek mellékhatásai, de ezek csak rövid távúak. A bőrön keresztül távozó mérgek gyulladást okozhatnak, és ez az arcon is kiütközhet. Hogyha hirtelen teljesen más jellegű ételeket eszel, az emésztésedben lehetnek változások, de ne ijedj meg, a hasmenés nem törvényszerű, velem még sosem fordult elő egy ilyen kúra során. Gyakori probléma viszont az éhség, hiszen egy smoothie nem csillapítja annyira, mint egy 32-es pizza. És az ezzel járó ingerlékenységről se feledkezzünk meg.
A méregtelenítés nem ajánlott mindenkinek, többek között terheseknek sem. Csak akkor kezdj bele, hogyha 100%-osan egészséges vagy, ha pedig bizonytalan vagy, kérd ki az orvosod tanácsát.
Mit csinálj aznap?
Aznap? Semmit. Éppen elég, hogyha méregtelenítesz. Fontos, hogy ma ne stresszelj semmin, ne gondolj a holnapi melóra vagy a jövőheti menüre. Kezdd a napot azzal, hogy megiszol egy pohár meleg citromos vizet, ez segít beindítani az emésztést. A kávét ilyenkor érdemes kerülni, de a zöld tea megengedett, szuper élénkítő hatású, és sokkal egészségesebb, mint a kávé. Merülj el a jelen pillanatban, már a nap elején fogalmazd meg, miért lehetsz hálás. Meditálj, menj ki az udvarra/erkélyre, élvezd a madárcsicsergést. De fel is ébresztheted a tested egy frissítő jógával.
A nap folyamán ne csinálj semmi olyat, ami kötelező, és nincs kedved hozzá. Ha ma arra vágysz, akkor akár végig is nézhetsz egy sorozatot, de ha ezt a programot választod, akkor is érdemes párszor szünetet tartani, mozogni. De kiolvashatsz egy könyvet, fejthetsz keresztrejtvényt, rajzolhatsz vagy horgolhatsz is. Ebéd vagy vacsora után pedig menj el sétálni. Ha megteheted, menj el wellness-ezni, egy szaunázás vagy egy teljes testmasszázs csodás kiegészítője a méregtelenítésnek.
Otthon is lehet spa élményed, és fokozhatod a tisztító hatást a fürdőben. Tegyél fel egy pakolást, akár uborka karikát is használhatsz, megnyugtatja és hidratálja a szem környékét. Gyújts gyertyát, készíts egy fürdővizet Himalája vagy keserű sóval, szódabikarbónával és tetszőleges illóolajjal. Merülj el, és relaxálj, hagyd, hogy az arcbőröd magától szépüljön, a tested pedig ellazuljon. Ha van selyem pizsid vagy hálóinged, akkor ma abba bújj bele. Befejezésként masszírozd át az arcod valamilyen olajjal – ligetszépe, argán, kókusz.
Ma feküdj le korán, még olvashatsz az ágyban, de tévét már ne nézz, és a mobilodat is tedd el. Rosszabbul alszol tőlük. Egy ilyen nap után pedig igazán megérdemelsz egy pihentető alvást.
Mit egyél vagy igyál?
A méregtelenítés során főleg nyers zöldségeket és gyümölcsöket ajánlott fogyasztani, ennek a legkönnyebb módja, hogyha smoothie-t készítesz belőle. Ráadásul lé formájában könnyebben felszívódnak a vitaminok. A nap során kerüld a fűszeres, zsíros ételeket, a cukrot, a fehér lisztet, a tejterméket, lehetőleg a húst is. Ma mondj le az üdítőkről, kerüld a dohányzást, ha nagyon nem bírod nélküle, akkor csökkentsd a napi adagot. De hogy ne csak tiltólistás dolgokat soroljak, amit ehetsz: zöldségleves, párolt zöldségek, zab – amiből készíthetsz turmixot, gyümölcsből és növényi tejből. Ezek kicsit jobban eltelítenek, mint a nyers zöldség vagy gyümölcs. Ami pedig kötelező: az a rengeteg víz, gyógytea vagy leves. A sok folyadék fogyasztása hozzájárul a szervezet tisztító folyamataihoz.
Ha végigcsinálsz egy ilyen napot, másnap frissen és kipihenten fogsz ébredni. Büszkeséggel fog eltölteni, hogyha kitartasz, ellenállsz, még ha nehezen bírod is. Fontos, hogy nem elegendő néha elvégezni ezt a tisztító kúrát, arra kell törekednünk, hogy a mindennapjaink része legyen a változatos étrend és a rendszeres mozgás. Csak elkezdeni nehéz, de egy méregtelenítés segít az első lépéseket megtenni.
Képek forrása: Pexels.com